Bebas makan, bebas minum, dan tetap sehat

Semua orang punya keinginan bebas makan dan minum, namun keinginan mereka terhenti karena takut menyesali jeans yang menjadi tidak muat setelahnya.

Sekarang, impian tersebut menjadi nyata dengan beberapa tips untuk mengelola berat badan selama musim pesta makanan tiba.

1. Ganjal dengan kacang dan yogurt

Nikmati makanan ringan berprotein tinggi, seperti segenggam kacang atau yogurt, sebelum Anda pergi ke acara untuk mengekang rasa lapar.

Sebaiknya hindari puasa menghemat kalori, karena Anda mungkin akhirnya anda justru makan lebih banyak.

2. Hindari alkohol

Batasi konsumsi alkohol Anda.

Alkohol tinggi kalori dan bisa membuat Anda makan lebih banyak.

Menyuarakan tujuan Anda sebenarnya adalah tips yang amat membantu.

Katakan "Saya akan membatasi diri untuk satu minuman" dengan keras kepada seorang teman atau pasangan untuk membuat diri Anda bertanggung jawab.

3. Jadwalkan olahraga rutin dan istirahat

Orang-orang cenderung makan kurang impulsif ketika mereka menjadwalkan latihan, jadi jadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas Anda.

Selain itu, tidur tujuh atau delapan jam semalam akan membuat Anda kurang lapar sepanjang hari.

Di luar itu, catat makanan harian untuk melacak asupan kalori Anda sebelum, selama dan setelah liburan. 

Perlu diingat bahwa satu pon lemak sama dengan kelebihan 3.500 kalori.

4. Solusi bila anda sudah terlanjur makan berlebihan

Bagi banyak orang, memang sulit kembali ke pola makan sehat setelah makan berlebihan selama musim liburan.

Tips untuk mencegah pola makan berlebih, anda dapat menyiapkan stok makanan sehat di kulkas sehingga Anda dapat kembali ke rutinitas sehat setelah liburan usai.

Misalnya, Anda dapat memenuhi kulkas dengan sayauran dan buah untuk dimakan saat liburan berakhir. 

Dan yang paling penting, tetap terhidrasi setelah makan berlebihan untuk memperlancar metabolisme anda. Jadi, minumlah air mineral 2 liter per hari.