Gym vs Yoga, apa yang paling baik untuk melawan stress?

Olahraga sebenarnya adalah obat stress terbaik didunia. Namun sayangnya, sebagian besar orang memilih solusi stress yang tidak sehat, seperti mengunyah banyak snack dan coklat, minum alkohol, atau merokok.

Ada tiga alasan yang membuat olahraga sebagai obat stress terbaik.

Pertama, saat Anda berolahraga, otak melepaskan endorfin - atau dikenal sebagai "hormon bahagia" - yang memberi Anda perasaan senang dan euforia setelah berolahraga.

Kedua, olahraga itu meditatif, yaitu membuat anda fokus pada gerakan tubuh, bukan pada masalah anda.

Ketiga, olahraga membuat tidur anda lebih sehat, sehingga tubuh anda mampu sembuh dari stress fisik lebih baik.

Tiga hal inilah yang membuat olahraga dinobatkan sebagai obat stress terbaik didunia.

Kenali olahraga yang tepat untuk stress

Anda pasti pernah bertanya, mengapa sebagian orang lebih mudah lepas dari stres dengan ber-yoga dibandingkan dengan joging. Sebetulnya, ini adalah hal yang wajar.

Setiap orang punya penyebab stress yang berbeda, sehingga otak akan memilih jenis olahraga yang berbeda untuk meredakan stress tersebut.

Maka dari itu, rahasia untuk menemukan jenis olahraga yang terbaik sebagai obat stres-mu adalah: Temukan satu olahraga, dimana saat kamu menjalaninya, kamu benar-benar menyukainya.

Cari tahu olahraga yang sebenarnya ingin Anda lakukan

Beberapa orang tertarik pada yoga untuk meredakan efek stres, sementara orang lain memilih kardio, atau memilih gym seperti mengangkat beban, untuk masuk ke zona nyaman dan membersihkan pikiran mereka.

Contohnya, saya menikmati bersepeda, diikuti sekitar 20 menit lompat tali.

Ini meningkatkan mood saya dan membuat saya merasa diremajakan dan lebih mampu menghadapi semua tantangan sehari-hari.

Aktivitas apa pun yang Anda pilih, pastikan untuk fokus.

Pikirkan tentang apa yang ingin Anda capai, apakah itu meningkatkan jaringan otot atau mencapai yang terbaik secara pribadi.

Fokus yang Anda tempatkan pada latihan Anda akan mengalihkan Anda dari stres.

Contoh lain adalah ibu saya, yang telah menjadi ahli dalam senam, dan menyadari bahwa latihannya membuat otot dan tulangnya lebih kuat dan lebih cepat mengurangi tingkat stresnya.